起き抜けメモ メガビタミン生活31日目 寝坊した、朝エレなし、朝便通なし 食事メモ 10:45 起き抜けプロテイン15g ロカボナッツ 13:30 ラン後プロテイン15g 14:00 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ゆで卵4個 ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400I…

メガビタミン生活1ヶ月 起き抜けメモ 寝坊した、寝つきが悪いからね… 朝便通なし、朝エレなし… 昨日は楽だった鼻がぐずぐず 10日出してないぞ、目指せ28日だ 食事メモ 10:30 起き抜けプロテイン15g 11:30 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ビタミンc…

メガビタミン生活29日目 寝起きメモ やっぱり寝つきが悪い 朝便通なし、エレなし、肌しっとりしてる感じがするのは気のせいか？ 食事メモ 9:30 起き抜けプロテイン15g 11:30ラン後プロテイン15g プロテインバー半分 12:00 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプ…

プロテイン＋メガビタミン生活4週目に突入したので、今日からナイアシンアミド500mgを朝夕二回摂取する、タンパク質摂取量は体重×1.5から2gが出来ているのでナイアシンアミド追加 禁煙効果も期待 現在のビタミンサプリ ビタミンc3g(1g×3). ビタミンbコンプレ…

寝つき悪い 朝エレなし 便通あり 7:45 プロテイン15g バナナクリーム 11:30 ロカボナッツ 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU 13:30 ゆで卵4個 15:00 アサヒプロテインバー1本 17:00 トレ…

寝つき悪い 便通あり 朝エレなし 9:45 プロテイン15g バナナクリーム 12:30 ラン後プロテイン15g バナナクリーム 13:00 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド 10g ゆで卵1個 ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンd3 5000IU ビタミンe400IU 14:30 ゆで卵3個 16…

寝つき悪い 朝エレなし 昨日たくさん食べたせいか、すこし肉がついたような気がする、体重計買わないとな記録のために… 8時30分 起き抜け プロテイン15gバナナクリーム バナナ1本 11時30分 朝 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミン…

朝から便通、エレクトなし 昼過ぎに便通あり 8時起床 プロテイン15g バナナクリーム 二度寝する…よくないね… 11時30(朝) 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド 10 ゆで卵2個 ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU 13時 昼 餅2個 ゆで…

夜中にお腹がすいてしまってロカボナッツ一袋食す…やっぱり寝つきが良くない エレクトなし朝便通なし 起き抜け プロテイン15g バナナクリーム ラン後 プロテイン15g バナナクリーム 朝 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビ…

高タンパクメガビタミン22日目 寝つき悪い、寝起き悪くない 朝便通なし、エレクトなし 起き抜け プロテイン15g バナナクリーム 朝 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ロカボナッツ ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU 昼 ゆ…

メガビタミン継続3週間 寝つき悪い 朝便通なし…イヌリン摂取サボったからか？ 変化感じられない 起き抜け プロテイン15g バナナクリーム ロカボナッツ ゆで卵1 ラン後 プロテイン15g バナナクリーム 朝 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g…

藤川理論20日目 寝つき寝起き共に悪い 朝便通なし 昨日晩は良いことしたのに…久しぶりに 起き抜け プロテイン15g バナナクリーム味 朝 ゆで卵1個 ロカボナッツ 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3…

メガビタミン19日目 やっぱり寝つきは悪い…メガビタミンは関係ないか…寝起きはいいんだよ 朝便通なし やや立ち 気分は冴えないイライラしている 起き抜け プロテイン15g ラン後 プロテイン15g 朝 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ロカボナッツ ビタ…

寝つきは悪いが寝起きは悪くない 朝ややエレクト…ないよりマシだって感じ 朝便通なし 起き抜け プロテイン15g バナナクリーム 朝 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ロカボナッツ ビタミンc1g ビタミンe400IU ビタミンb-50 昼 ゆで卵２個 ビタミンd3 …

寝つき悪い 寝起きは悪くないが、起き抜けすぐ動けるわけではない 腸の調子悪くない、便通有り朝と昼 朝勃ちナシ…やばいか… 起床後 プロテイン15g ラン後 プロテイン15g 朝 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンe400IU ビタミンb-5…

寝つき悪い 寝起きは悪くない 朝やや勃ち…まあ、なしよりかはいいね…朝勃ちがないのは血管系の病気の可能性もあるみたいだから イヌリンのおかげか、便通良くなりつつあるが、ガスがすごい 起床後 プロテイン15g 朝 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g…

やっぱり寝つきが悪い お腹の調子だよ 朝イチ固形物出るが調子悪め 朝勃ち無し→やばいな…栄養は足りてるはず… 起床後 プロテイン15g イヌリン小さじ一杯 ラン30分後プロテイン15g ゆで卵１つ 朝 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミ…

プロテイン＋メガビタミン生活二週間 ビタミンb-50 1日3回摂取3日目 すごい寝坊 お腹苦しくて眠れない 少し固形物出る 腸内環境を整えるのは常に課題 →吸収率高めたいし、苦しいのは生活し辛い 筋肉痛→筋肉は欲しいのでプロテインの量はこのままで腸内環境を…

ほとんど眠れなかった 夜中にゆで卵１つ食す 気分の問題だと思う 朝食後 固形物出るがまだスッキリはしない 起床後 プロテイン15g＋イヌリン小さじ一杯 ブラックコーヒー 一時間後ランニング30分 朝 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビ…

一晩中お腹ゴロゴロ鳴る 少しだけ固形物出る 気持ちがスッキリしない 起床後 プロテイン15g イヌリン小さじ一杯 朝 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンe400IU ビタミンb-50 昼 ナッツ ゆで卵4個 トレ後 プロテイン25g ビタミンc1…

寝つき悪い →睡眠不足→が、体調は悪くはないけれど疲れ気味、そしてイライラする お腹の張り→便秘 起床後 プロテイン15g イヌリン小さじ一杯 朝 完全無欠コーヒーmct オイル多め大さじ1と1/3＋コラーゲンペプチド10g→便秘解消策になるか？→ならない…困った …

最悪眠れない 便秘→坐薬効果なし 何もうまくいかない やる気なし 今日は何も摂取していないし、何もしていない 馬鹿らしくなった

寝つき悪い →睡眠不足→が、体調は悪くはないけれど疲れ気味 お腹の張り→便秘 起床後 プロテインなし 便秘気味なのでなしにしてみた 朝 完全無欠コーヒーmct オイル多め大さじ1と1/3＋コラーゲンペプチド10g→便秘解消策になるか？→ならない…困った ビタミンc1…

どうしても寝付きが悪い ビタミンというより精神状態か…不安あり 起床後 プロテイン15g 朝 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンe400IU ビタミンb-50 昼 ゆで卵4個→トレ後プロテイン25g ビタミンc1g アルギニンシトルリン 夜 生姜…

浮腫んでいる感じ 起床後 プロテイン15g 朝 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド 10g ビタミンc1g ビタミンe400IU ビタミンb-50 昼 ゆで卵4個 プロテイン25g アルギニンシトルリン ビタミンc1g 夕 プロテイン15g ビタミンb-50 夜 カツ丼 ビタミンc1g 就寝…

寝つき悪い お腹張っている感じがする 起床後 プロテイン15g 朝 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンe400IU ビタミンb-50 昼 ゆで卵4個 ビタミンc1g 3時のおやつ トレ後プロテイン25g アルギニンシトルリン 夕 ビタミンb-50 夜 生…

寝つき、寝起き良くない お腹が張った感じあり 起床後 プロテイン15g 朝 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンe400IU ビタミンb-50 昼 散歩トレ後 ゆで卵4個 プロテイン25g ビタミンc1g アルギニンシトルリン 夕方 17時前プロテイ…

寝つきが悪く寝坊した 夜中にゆで卵1個 起床後 プロテイン15g 朝 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンe400IU ビタミンb-50 昼 ゆで卵3個(タンパク質18gおおよそ) ビタミンc1g 3時のおやつ プロテイン25g アルギニンシトルリン 夕 …

寝起き悪くないが、昨日は地震の警報でなかなか眠れず… 朝 プロテイン15g 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド 10g ビタミンc1g ビタミンe400IU ビタミンb-50 昼 プロテイン25g ゆで卵4個 ビタミンc1g アルギニンシトルリン 夕方 ビタミンb-50 夜 キムカル…