プロテイン＋メガビタミン24日目 土曜日は糖質をいつもより摂取してみる日、とにかくいつもよりたくさん食べる日
朝から便通、エレクトなし
昼過ぎに便通あり
8時起床 プロテイン15g バナナクリーム
二度寝する…よくないね…
11時30(朝) 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド 10 ゆで卵2個 ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU
13時 昼 餅2個 ゆで卵2個
15時おやつ 大福2個 焼き芋1本
18時おやつ2 トレ後プロテイン24gチョコ バナナ1本 アルギニンシトルリン ビタミンb-50 ビタミンc1g
18時45分 おやつ3 アサヒプロテインバーP15C10
20時 夜 サイコロステーキ80gガーリックライス 鶏肉とレンコンのオイスターソース炒めカシュナッツ入り100g カラフトシシャモ7本 オニオンサラダ110gごまドレ 納豆1パック
21時 おはぎ2個 ビタミンc1g ビタミンb-50
23時プロテイン24gチョコイヌリン小さじ一杯アルギニンシトルリン
23時30 蜂蜜ヨーグルト ZMA
メモ
糖質を意識的に摂ってみる日、色々とたくさん食べる日、チートデイというわけではない、ダイエットしてるわけじゃないからね
結構食べたね
→いつもは夜だけ気にせず摂ってるけれど、昼から摂る
大福はちと辛いかな、しんどくなった気がする
→明日はバナナだけにしておく
→起き抜け おやつ 就寝前プロテインと一緒に
カラダしんどくはない、かといってすこぶる快調ってわけでもない
たいしたトレじゃないのに、やり出すまで気が乗らない…
くしゃみ止まらない…
月曜日の深夜から出してない5日
トレ
クランチレッグレイズケツプッシュアップスクワット15×3
大したことやってるわけではないのにしんどい
散歩40分夜支部
明日は散歩のみ
