プロテイン＋メガビタミン26日目 月曜日天皇誕生日はランニング

寝つき悪い

便通あり

朝エレなし

9:45 プロテイン15g バナナクリーム

12:30 ラン後プロテイン15g バナナクリーム

13:00 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド 10g ゆで卵1個 ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンd3 5000IU ビタミンe400IU 

14:30 ゆで卵3個 

16:30 アサヒプロテインバー

17:30 トレ後プロテイン24gチョコ アルギニンシトルリン ビタミンc1g ビタミンb-50 

19:30 キムカル丼大盛り コーンサラダ75gほぼキャベツ 納豆1パック

21:00 ビタミンc1g ビタミンb-50 

22:00 プロテイン24g イヌリン小さじ一杯

23:00 ZMA 

メモ

イライラするが、体調は悪くない

やっと走れるようになってきた

くしゃみ止まらない

鼻かみすぎで唇荒れた ワセリンで対処

トレ

ランニング40分 ブルガリアンスクワット10 ディップス5×3 斜め懸垂5×3

クランチレッグレイズケツプッシュアップスクワット20 15 15