プロテイン+メガビタミン30日目 メガビタミン生活1ヶ月
メガビタミン生活1ヶ月
起き抜けメモ
寝坊した、寝つきが悪いからね…
朝便通なし、朝エレなし…
昨日は楽だった鼻がぐずぐず
10日出してないぞ、目指せ28日だ
食事メモ
10:30 起き抜けプロテイン15g
11:30 完全無欠コーヒー+コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU ナイアシンアミド500mg
13:30 ゆで卵4 アサヒプロテインバー
15:00 ロカボナッツ一袋
17:00 トレ後プロテイン24gチョコ プロテインバー アルギニンシトルリン ビタミンc1g ビタミンb-50
18:00 ささみプロテインバー2本 P22g
20:30 キムカル丼大盛り 納豆1パック 饅頭3個
ビタミンc1g ビタミンb-50 ナイアシンアミド500mg
23:00 ZMA
メモ
昼便通あり
不安、イライラあり…
現状変化感じられない…気長にやろう
トレ
クランチレッグレイズケツプッシュアップスクワット20 15 15 軽め
散歩40分支部