a day in Tokyo

生涯現役であるために 色々実験しています メガビタミンとか完全無欠コーヒーとか

プロテイン+メガビタミン30日目 メガビタミン生活1ヶ月

メガビタミン生活1ヶ月

起き抜けメモ

寝坊した、寝つきが悪いからね…

朝便通なし、朝エレなし…

昨日は楽だった鼻がぐずぐず

10日出してないぞ、目指せ28日だ

食事メモ

10:30 起き抜けプロテイン15g 

11:30 完全無欠コーヒー+コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU ナイアシンアミド500mg

https://www.instagram.com/p/B9GArd2lR0I/

13:30 ゆで卵4 アサヒプロテインバー

15:00 ロカボナッツ一袋

17:00 トレ後プロテイン24gチョコ プロテインバー アルギニンシトルリン ビタミンc1g ビタミンb-50  

18:00 ささみプロテインバー2本 P22g

20:30 キムカル丼大盛り 納豆1パック 饅頭3個

ビタミンc1g ビタミンb-50 ナイアシンアミド500mg

22:00 プロテイン24gチョコ アルギニンシトルリン

23:00 ZMA

メモ

昼便通あり

不安、イライラあり…

現状変化感じられない…気長にやろう

トレ

クランチレッグレイズケツプッシュアップスクワット20 15 15 軽め

散歩40分支部