プロテイン＋メガビタミン12日目2.10

一晩中お腹ゴロゴロ鳴る

少しだけ固形物出る

気持ちがスッキリしない

起床後 プロテイン15g イヌリン小さじ一杯

朝 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g

     ビタミンc1g ビタミンe400IU ビタミンb-50 

昼 ナッツ ゆで卵4個 

トレ後 プロテイン25g ビタミンc1g ビタミンb-50 アルギニンシトルリン

夜 鉄火丼 チキンステーキ ビタミンc1g ビタミンb-50 

就寝前 プロテイン25g＋イヌリン大さじ一杯 

            アルギニンシトルリン

            ZMA

メモ

気分体調少し持ち直す

健康健全になりたいそれだけ

今日からb-50一日3回摂取

イヌリン摂取後ガスがすごい

ゴロゴロ鳴るくらい

トレ

クランチレッグレイズケツプッシュアップスクワット各15×3

重り無し

身体の変化少し出てきた