プロテイン+メガビタミン43日目
メガビタミン生活43日目
起き抜けメモ
朝エレややあり、便通有り
起き抜けの鼻グズグズあり
寝つきは良くはないが悪くもない、改善してきた
食事メモ
9:30 起き抜けプロテイン15g
11:00 完全無欠コーヒー+コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU ナイアシンアミド500mg
13:00 ゆで卵4個
14:00 アサヒプロテインバー ビタミンc1g ビタミンb-50
16:00 アサヒプロテインバー
18:30 ささみプロテインバー2本
20:00 チーズバーガー4個 ヨーグルト
20:30 ビタミンc1g ビタミンb-50 ナイアシン500mg
23:00 ZMA
23:30 鉄
メモ
トイレットペーパー買えた
なかなかやる気が出ない…どうにかしないと
やっぱり食べ過ぎ、腹が減る
体調は良くなってきている、あとは気持ちの問題
明日はランニング
トレ
・クランチレッグレイズケツプッシュアップスクワット20×3
・散歩40分支部