プロテイン＋メガビタミン46日目 日曜日 反省の1日
メガビタミン46日目
起き抜けメモ
昨晩やらかした
朝エレなし、便通なし
1からやり直し、後悔、散財、反省
反省を活かして今日から生活
日曜日はアルギニンシトルリンなし
食事メモ
8:30 プロテイン24g
10:30 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU ナイアシンアミド500mg
11:00 ロカボナッツ一袋
13:00 ゆで卵4個
14:00 ビタミンc1g ビタミンb-50
15:30 プロテイン24g
16:30 焼き芋
20:00 焼肉弁当 青椒肉絲 ほうれん草サラダ カラフトシシャモ9 ヨーグルト
20:30 ビタミンc1g ビタミンb-50 ナイアシン500mg
22:00 プロテイン24gアーモンドミルク割り
23:00 鉄18mg ビタミンc1g
メモ
昼便通あり
明日からビタミンcの量を増やそうと思う
→摂取量3gから5gもしくは6gちなみに今日は4g
→問題は摂取タイミング
ブログに目標欄を追加する→より良い人生にしていくため
昨日の後悔が残る…後悔してもしょうがない、正しく反省し、同じ轍は踏まないことが大切
iHerbにてサプリメント注文
2日ぶりのナイアシンフラッシュ
次の週は月水金走る予定
目標
・ワードプレスでブログ開設→引越し→収益化
・再就職→年収アップ込み
・規則正しい生活、健康健全な生活
→6時に起きる、間食少なめ、24時には眠る、掃除まめにする
・とにかくモテる
トレ
休み
・散歩40分支部
