プロテイン＋メガビタミン31日目四年に一度の2月29日 2020ランニング9発目そこそこ走れるようになってきたか？
起き抜けメモ
メガビタミン生活31日目
寝坊した、朝エレなし、朝便通なし
食事メモ
13:30 ラン後プロテイン15g
14:00 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ゆで卵4個 ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU ナイアシンアミド500mg
15:30 チーズバーガー アサヒプロテインバー
16:30 アサヒプロテインバー
17:30 プロテイン24gチョコ アルギニンシトルリン ビタミンc1g ビタミンb-50
20:30 ステーキガーリックライス ビーフハンバーグ2個 カラフトシシャモ8本 コーンサラダ150gほぼキャベツ 饅頭1個 納豆1パック ヨーグルト ビタミンc1g ビタミンb-50 ナイアシンアミド500mg
23:00 ZMA
メモ
1日便通なし
鼻グズグズ
顔にデキモノ
イライラあり
食べ過ぎた、腹が減る
寝坊したからもしれないが、食事の感覚が短い、よくない、きちんとした生活、食生活
ストレスで過食になってしまう…
ランニングは徐々に走れる様になってきた
トレ
・ラン40分 斜め懸垂5×3 ディップス5×3 ブルガリアンスクワット10
・クランチレッグレイズケツプッシュアップスクワット15×3
・散歩40分支部
明日はトレなし
