プロテイン＋メガビタミン22日目

高タンパクメガビタミン22日目

寝つき悪い、寝起き悪くない

朝便通なし、エレクトなし

起き抜け プロテイン15g バナナクリーム

朝 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g  

    ロカボナッツ ビタミンc1g ビタミンb-50

    ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU

昼 ゆで卵4個 コーヒー＋イヌリン小さじ一杯

おやつ トレ後プロテイン24g アルギニンシトルリン ビタミンb-50 ビタミンc1g 

おやつ2 アサヒのプロテインバー15g糖質10g アサヒの食物繊維のお菓子糖質20g

夜 キムカル丼大盛り サラダ150gほぼキャベツ

    ビタミンc1g ビタミンb-50 

就寝前 プロテイン24gイヌリン小さじ一杯

            アルギニンシトルリン

            zma 

メモ

気分は良くない

便通昼にあり

体しんどい

気持ちの問題だな…気長にやろう

トレ

クランチレッグレイズケツプッシュアップスクワット15×3 軽め

明日は走る予定