寝つき、寝起き良くない
お腹が張った感じあり
起床後 プロテイン15g
朝 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g
ビタミンc1g ビタミンe400IU ビタミンb-50
昼 散歩トレ後 ゆで卵4個 プロテイン25g ビタミンc1g アルギニンシトルリン
夕方 17時前プロテイン15g ビタミンb-50
夜 19時生姜焼き定食
ビタミンc1
就寝前 プロテイン25g ZMA アルギニンシトルリン
トレ
斜め懸垂10 5 5 ブルガリアンスクワット10
クランチ レッグレイズ ケツ プッシュアップ スクワット ワイドスクワット 各10×3
メモ
体調良しとは言えない
寝つき悪い
お腹スッキリしない
