プロテイン＋メガビタミン27日目 三連休明け

寝つき悪い

朝エレなし

便通あり

7:45 プロテイン15g バナナクリーム

11:30 ロカボナッツ 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU

13:30 ゆで卵4個

15:00 アサヒプロテインバー1本

17:00 トレ後プロテイン24gチョコ アルギニンシトルリン ビタミンc1g ビタミンb-50 プロテインバー1本

19:30 キムカル丼大盛り(タンパク質35g)コーンサラダほぼキャベツ75g ヨーグルト

20:00 ビタミンc1g ビタミンb-50 

23:30 ZMA 

メモ

便秘はイヌリンのおかげか改善してきたが、プロテイン＋メガビタミン生活を始める前の方が良かった→もう少し様子を見る→便通以外の不調はないが、よくなってきている気もしない、気長にやろう

夜サプリ(ビタミン)食後すぐ摂ってみる→実験

寝つきの悪さ改善したい

くしゃみ止まらない…

トレ

クランチレッグレイズケツプッシュアップスクワット20 15 15

散歩40分支部