プロテイン＋メガビタミン38日目 土曜日ランニング
メガビタミン38日目
起き抜けメモ
寝坊した…朝エレなし
便通あり
今日はラン二ング
食事メモ
11:00 プロテイン15g
13:30 ラン後プロテイン15g ゆで卵2個
14:00 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU ナイアシンアミド500mg
15:00 ロカボナッツ
16:00 ゆで卵2個
18:00 トレ後プロテイン24g アルギニンシトルリン ビタミンc1g ビタミンb-50
18:30 ささみプロテインバー2
20:00 アナゴ丼 春巻き イカと筍オイスター炒め 納豆1パック いなり寿司3
21:00 ビタミンc1g ビタミンb-50 ナイアシンアミド500mg
22:00 プロテイン24gアーモンドミルク割り アルギニンシトルリン
23:00 ZMA
メモ
寝坊…天気良くない
寝起きの鼻グズグズが1番辛い
不安あり、部屋が片付かない
土曜は疲れる
ランニングまた迷子になって走り過ぎた…疲れの原因はこれか？
明日はトレなし、久し振りにお酒を飲む予定
トレ
・ランニング45分 ディップス5×3 斜め懸垂5×3 ブルガリアンスクワット10
・クランチレッグレイズケツプッシュアップスクワット15×3
・散歩40分支部
プロテイン＋メガビタミン36日目 木曜日ラン二ング
メガビタミン36日目
今日はラン二ングと散髪
起き抜けメモ
寝つき悪い
朝エレなし
鼻グズグズ
食事メモ
9:30起き抜けプロテイン15g
11:45 ラン後プロテイン15g ささみプロテインバー半分 ゆで卵2個 腹が減った
12:30 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU ナイアシンアミド500mg
13:00 ゆで卵2個 ささみプロテインバー
14:.00 アサヒプロテインバー
16:30 ビタミンc1g ビタミンb-50
18:30 クリーム玄米ブラン4枚 プロテイン24gチョコ アルギニンシトルリン
20:30 カツ丼 メンチカツ5 納豆1パック
22:30 ビタミンc1g ビタミンb-50 ナイアシンアミド500mg
23:30 ZMA
メモ
完全無欠コーヒー摂取後便通あり
ここ数日食べ過ぎだ…気をつけよう
出掛けるのが多くて疲れた、散髪写真支部
食べ過ぎだまじ気をつけろ
色々やることだらけで気が重い…
トレ
・ラン45分また迷子になった…走り出しはしんどいが、走り出したら楽になる、もうちょっと速く走れそう
ディップス5×3 斜め懸垂5×3 ブルガリアンスクワット10
・散歩40分支部
・クランチレッグレイズケツプッシュアップスクワット10×3 色々出掛けてしんどいので軽く
プロテイン＋メガビタミン34日目 ひな祭り桃の節句はランニングの日
メガビタミン生活34日目
天気良し
今日はランニング
起き抜けメモ
寝つき悪い、朝便通なし、眠ろうとすると不安感に襲われる
朝エレなし、14日出してない
食事メモ
9:00 起き抜けプロテイン15g
二度寝してしまう…これが良くない
13:30 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU ナイアシンアミド500mg
14:30 ゆで卵4個 イヌリン小さじ一杯コーヒー
17:30 トレ後プロテイン24gチョコ アルギニンシトルリン ビタミンc1g ビタミンb-50
18:30 アサヒプロテインバー
20:30 焼肉定食 納豆1パック かりんとう饅頭3個
21:30 ビタミンc1g ビタミンb-50 ナイアシンアミド500mg
22:30 プロテイン24gチョコイヌリン小さじ一杯 アルギニンシトルリン
23:00 ZMA
メモ
・花粉症は随分軽い症状になってきたが、グズグズ→ラン二ングだったりトレして息が上がってきたときは症状が出ないのはなんでだろうか？不思議だ
・昼便通あり、完全無欠コーヒー飲んだ後は便意を催す
・夜食べ過ぎか…食べ過ぎだ…
・不安焦りイライラあり…
トレ
・ラン45分 斜め懸垂6×3 ブルガリアンスクワット10 ディップス5×3 ラン迷子になる…
ラン中迷子になる…ランウエア新しいの欲しい
・クランチレッグレイズケツプッシュアップスクワット20×3
・散歩40支部
プロテイン＋メガビタミン31日目四年に一度の2月29日 2020ランニング9発目そこそこ走れるようになってきたか？
起き抜けメモ
メガビタミン生活31日目
寝坊した、朝エレなし、朝便通なし
食事メモ
13:30 ラン後プロテイン15g
14:00 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ゆで卵4個 ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU ナイアシンアミド500mg
15:30 チーズバーガー アサヒプロテインバー
16:30 アサヒプロテインバー
17:30 プロテイン24gチョコ アルギニンシトルリン ビタミンc1g ビタミンb-50
20:30 ステーキガーリックライス ビーフハンバーグ2個 カラフトシシャモ8本 コーンサラダ150gほぼキャベツ 饅頭1個 納豆1パック ヨーグルト ビタミンc1g ビタミンb-50 ナイアシンアミド500mg
23:00 ZMA
メモ
1日便通なし
鼻グズグズ
顔にデキモノ
イライラあり
食べ過ぎた、腹が減る
寝坊したからもしれないが、食事の感覚が短い、よくない、きちんとした生活、食生活
ストレスで過食になってしまう…
ランニングは徐々に走れる様になってきた
トレ
・ラン40分 斜め懸垂5×3 ディップス5×3 ブルガリアンスクワット10
・クランチレッグレイズケツプッシュアップスクワット15×3
・散歩40分支部
明日はトレなし
