プロテイン＋メガビタミン29日目 ニクですね肉 2020ランニング8発目
メガビタミン生活29日目
寝起きメモ
やっぱり寝つきが悪い
朝便通なし、エレなし、肌しっとりしてる感じがするのは気のせいか？
食事メモ
9:30 起き抜けプロテイン15g
12:00 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU ナイアシンアミド500mg
13:30 ゆで卵4個 プロテインバー半分 イヌリン小さじ一杯コーヒー
15:00 ロカボナッツ一袋
17:15トレ後プロテイン24gチョコ アルギニンシトルリン ビタミンc1g ビタミンb-50 プロテインバー
20:00 キムカル丼大盛り 饅頭1個
20:30 ビタミンc1g ビタミンb-50 ナイアシンアミド500mg
23:00 ZMA
完全無欠コーヒーとは
フレンチプラスで淹れたコーヒー約360cc グラスフェッドバター約13g MCTオイル15cc コラーゲンペプチド10g
を、ハンドブレンダーでひたすら混ぜる、美味しいですよ
メモ
寝つきが悪い
昼便通あり
鼻今日は少し楽だった、寒いからか？プロテイン＋メガビタミン生活のおかげか？
腹が減る
トレ
ラン40分 斜め懸垂5×3 ブルガリアンスクワット10 ディップス5×3 もうちょっと速く走れるかも…汗が出てないから
クランチレッグレイズケツプッシュアップスクワット15×3 ちょっとしんどい
プロテイン＋メガビタミン26日目 月曜日天皇誕生日はランニング
寝つき悪い
便通あり
朝エレなし
9:45 プロテイン15g バナナクリーム
12:30 ラン後プロテイン15g バナナクリーム
13:00 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド 10g ゆで卵1個 ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンd3 5000IU ビタミンe400IU
14:30 ゆで卵3個
16:30 アサヒプロテインバー
17:30 トレ後プロテイン24gチョコ アルギニンシトルリン ビタミンc1g ビタミンb-50
19:30 キムカル丼大盛り コーンサラダ75gほぼキャベツ 納豆1パック
21:00 ビタミンc1g ビタミンb-50
22:00 プロテイン24g イヌリン小さじ一杯
23:00 ZMA
メモ
イライラするが、体調は悪くない
やっと走れるようになってきた
くしゃみ止まらない
鼻かみすぎで唇荒れた ワセリンで対処
トレ
ランニング40分 ブルガリアンスクワット10 ディップス5×3 斜め懸垂5×3
クランチレッグレイズケツプッシュアップスクワット20 15 15
無職だけども久々に走ったが、ぜんぜん走れなくなっていた
無職だけども久々に走った。ランニング。30分間走ると決めて走り出しが、17分の3キロ少し走ったところでバテた…かなり落ちている体力。息が上がると言うよりは、脚が前に出ない…心肺より筋力の問題かな？よくわからない。どちらにせよビックリするほど落ちている体力。これはマズイ。とてもマズイ。体型体重は全く変わっていないのに…非常にマズイ。体力強化も社会復帰するためには考慮しなければ。体力は劇的にはつかない、ぼちぼちやるっきゃない。散歩以上の負荷がかかる運動を少しずつ。夏に向けてバッキバキの身体を作ると決めました。きっとそれまでには豊かな生活ができていると信じて今日から少しずつ鍛え直します。メンタルヘルスも兼ねて鍛え直します。でもね、私は運動がとても嫌い。煙草を吸うし酒も飲む、おまけに甘いモノが大好物。
社会復帰に向けて鍛え直すと思えば、豊かな生活ができると思えばなんとかやっていけるはず、そう思って少しずつ頑張っていこうと思います。
