プロテイン＋メガビタミン11日目
寝つき悪い
→睡眠不足→が、体調は悪くはないけれど疲れ気味、そしてイライラする
お腹の張り→便秘
起床後 プロテイン15g イヌリン小さじ一杯
朝 完全無欠コーヒーmct オイル多め大さじ1と1/3＋コラーゲンペプチド10g→便秘解消策になるか？→ならない…困った
ビタミンc1g ビタミンe400IU ビタミンb-50
昼 ゆで卵4個 mct オイル小さじ1入りコーヒー
夜 牛丼並 生野菜 ビタミンc1g
ササミソーセージ2本タンパク質20g
就寝前 プロテイン25gイヌリン大さじ一杯
アルギニンシトルリン ZMA
マグネシウム便秘薬
メモ
眠れていないからか、とてもしんどい
便秘もすごくしんどい
イヌリン摂取後、腸がゴロゴロ言ってガスばかりでる→固形物は出ない…
一日中イライラ
トレ
クランチレッグレイズケツプッシュアップスクワット各15×3
やる気出ない
