プロテイン＋メガビタミン12日目2.10
一晩中お腹ゴロゴロ鳴る
少しだけ固形物出る
気持ちがスッキリしない
起床後 プロテイン15g イヌリン小さじ一杯
朝 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g
ビタミンc1g ビタミンe400IU ビタミンb-50
昼 ナッツ ゆで卵4個
トレ後 プロテイン25g ビタミンc1g ビタミンb-50 アルギニンシトルリン
夜 鉄火丼 チキンステーキ ビタミンc1g ビタミンb-50
就寝前 プロテイン25g＋イヌリン大さじ一杯
アルギニンシトルリン
ZMA
メモ
気分体調少し持ち直す
健康健全になりたいそれだけ
今日からb-50一日3回摂取
イヌリン摂取後ガスがすごい
ゴロゴロ鳴るくらい
トレ
クランチレッグレイズケツプッシュアップスクワット各15×3
重り無し
身体の変化少し出てきた
プロテイン＋メガビタミン11日目
寝つき悪い
→睡眠不足→が、体調は悪くはないけれど疲れ気味、そしてイライラする
お腹の張り→便秘
起床後 プロテイン15g イヌリン小さじ一杯
朝 完全無欠コーヒーmct オイル多め大さじ1と1/3＋コラーゲンペプチド10g→便秘解消策になるか？→ならない…困った
ビタミンc1g ビタミンe400IU ビタミンb-50
昼 ゆで卵4個 mct オイル小さじ1入りコーヒー
夜 牛丼並 生野菜 ビタミンc1g
ササミソーセージ2本タンパク質20g
就寝前 プロテイン25gイヌリン大さじ一杯
アルギニンシトルリン ZMA
マグネシウム便秘薬
メモ
眠れていないからか、とてもしんどい
便秘もすごくしんどい
イヌリン摂取後、腸がゴロゴロ言ってガスばかりでる→固形物は出ない…
一日中イライラ
トレ
クランチレッグレイズケツプッシュアップスクワット各15×3
やる気出ない
プロテイン＋メガビタミン10日目
最悪眠れない
便秘→坐薬効果なし
何もうまくいかない
やる気なし
今日は何も摂取していないし、何もしていない
馬鹿らしくなった
プロテイン＋メガビタミン9日目2.7
寝つき悪い
→睡眠不足→が、体調は悪くはないけれど疲れ気味
お腹の張り→便秘
起床後 プロテインなし
便秘気味なのでなしにしてみた
朝 完全無欠コーヒーmct オイル多め大さじ1と1/3＋コラーゲンペプチド10g→便秘解消策になるか？→ならない…困った
ビタミンc1g ビタミンe400IU ビタミンb-50
昼 ゆで卵4個 mct オイル小さじ1入りコーヒー
おやつ プロテイン25g トレ1時間前
夕 アルギニンシトルリン ビタミンb-50
夜 牛丼並 生野菜 ビタミンc1g
ササミソーセージ2本タンパク質20g
就寝前 プロテイン25gアーモンドミルク割り
ZMA 乳酸菌飲料
メモ
眠れていないからか、とてもしんどい
便秘もすごくしんどい
困った
イライラする
本当にイライラする
腸のことを考えないといけない
トレ
クランチレッグレイズケツプッシュアップスクワット各10だけ
やる気出ない
