プロテイン＋メガビタミン43日目

メガビタミン生活43日目

起き抜けメモ

朝エレややあり、便通有り

起き抜けの鼻グズグズあり

寝つきは良くはないが悪くもない、改善してきた

食事メモ

9:30 起き抜けプロテイン15g 

11:00 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU ナイアシンアミド500mg

13:00 ゆで卵4個

14:00 アサヒプロテインバー ビタミンc1g ビタミンb-50

16:00 アサヒプロテインバー

17:00 トレ後プロテイン24g アルギニンシトルリン

18:30 ささみプロテインバー2本

20:00 チーズバーガー4個 ヨーグルト

20:30 ビタミンc1g ビタミンb-50 ナイアシン500mg

23:00 ZMA

23:30 鉄

メモ

トイレットペーパー買えた

なかなかやる気が出ない…どうにかしないと

やっぱり食べ過ぎ、腹が減る

体調は良くなってきている、あとは気持ちの問題

明日はランニング

トレ

・クランチレッグレイズケツプッシュアップスクワット20×3

・散歩40分支部