プロテイン+メガビタミン42日目、6週間継続 今日はランニング
メガビタミン生活42日目
6週間継続中
起き抜けメモ
朝エレなし
寝つきが悪かった
起き抜け鼻グズグズ
便通有り、鉄剤のせいか便黒め
今日はランニング
食事メモ
9:00 起き抜けプロテイン15g
11:00 ラン後プロテイン15g
11:30 完全無欠コーヒー+コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU ナイアシンアミド500mg
13:00 ゆで卵4個 アサヒプロテインバー半分
14:00 アサヒプロテインバー半分
14:30 ビタミンc1g ビタミンb-50
17:30 アサヒプロテインバー
20:00 牛丼大盛り サラダ 道明寺1個
21:00 ビタミンc1g ビタミンb-50 ナイアシン500mg
23:00 ZMA
23:30 鉄18mg
メモ
今日はあったかい
眠い…一日中
腹が減る
ナイアシンフラッシュ有り→不快ではない
ランニング走り出しはしんどい→のってくると比較的ラク
トレ
・ラン45分 ディップス5×3 ブルガリアンスクワット10 斜め懸垂5×3 ストレートバーディップス5×3
・クランチレッグレイズプッシュアップスクワット20×3
・散歩40分支部