プロテイン+メガビタミン38日目 土曜日ランニング
メガビタミン38日目
起き抜けメモ
寝坊した…朝エレなし
便通あり
今日はラン二ング
食事メモ
11:00 プロテイン15g
13:30 ラン後プロテイン15g ゆで卵2個
14:00 完全無欠コーヒー+コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU ナイアシンアミド500mg
15:00 ロカボナッツ
16:00 ゆで卵2個
18:00 トレ後プロテイン24g アルギニンシトルリン ビタミンc1g ビタミンb-50
18:30 ささみプロテインバー2
20:00 アナゴ丼 春巻き イカと筍オイスター炒め 納豆1パック いなり寿司3
21:00 ビタミンc1g ビタミンb-50 ナイアシンアミド500mg
22:00 プロテイン24gアーモンドミルク割り アルギニンシトルリン
23:00 ZMA
メモ
寝坊…天気良くない
寝起きの鼻グズグズが1番辛い
不安あり、部屋が片付かない
土曜は疲れる
ランニングまた迷子になって走り過ぎた…疲れの原因はこれか?
明日はトレなし、久し振りにお酒を飲む予定
トレ
・ランニング45分 ディップス5×3 斜め懸垂5×3 ブルガリアンスクワット10
・クランチレッグレイズケツプッシュアップスクワット15×3
・散歩40分支部