a day in Tokyo

生涯現役であるために 色々実験しています メガビタミンとか完全無欠コーヒーとか

プロテイン+メガビタミン38日目 土曜日ランニング

メガビタミン38日目

起き抜けメモ

寝坊した…朝エレなし

便通あり

今日はラン二ング

https://www.instagram.com/p/B9a1UyDA1sd/

食事メモ

11:00 プロテイン15g 

13:30 ラン後プロテイン15g ゆで卵2個

14:00 完全無欠コーヒー+コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU ナイアシンアミド500mg

15:00 ロカボナッツ

16:00 ゆで卵2個

18:00 トレ後プロテイン24g アルギニンシトルリン ビタミンc1g ビタミンb-50 

18:30 ささみプロテインバー2

20:00 アナゴ丼 春巻き イカと筍オイスター炒め 納豆1パック いなり寿司3

21:00 ビタミンc1g ビタミンb-50 ナイアシンアミド500mg

22:00 プロテイン24gアーモンドミルク割り アルギニンシトルリン 

23:00 ZMA

メモ

寝坊…天気良くない

寝起きの鼻グズグズが1番辛い

不安あり、部屋が片付かない

土曜は疲れる

ランニングまた迷子になって走り過ぎた…疲れの原因はこれか?

明日はトレなし、久し振りにお酒を飲む予定

トレ

・ランニング45分 ディップス5×3 斜め懸垂5×3 ブルガリアンスクワット10

・クランチレッグレイズケツプッシュアップスクワット15×3

・散歩40分支部