a day in Tokyo

生涯現役であるために 色々実験しています メガビタミンとか完全無欠コーヒーとか

プロテイン+メガビタミン37日目 金曜日は疲れるね

メガビタミン37日目

食事メモ

9:00 プロテイン15g ささみプロテインバー

11:00 完全無欠コーヒー+コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU ナイアシンアミド500mg

14:00 ゆで卵4個 ささみプロテインバー

16:00 ビタミンc1g ビタミンb-50 

17:00 アサヒプロテインバー

18:00 トレ後プロテイン24gチョコ アルギニンシトルリン

20:30 焼肉定食 饅頭 ヨーグルト

21:00 ビタミンc1g ビタミンb-50 ナイアシンアミド500mg

22:00 プロテイン24gチョコ アルギニンシトルリン

23:00 ZMA

メモ

朝エレなし

疲れあり

便通あり

起き抜けの鼻のグズグズ加減が1番辛い

トレ

クランチレッグレイズケツプッシュアップスクワット15×3 

散歩40分支部