プロテイン+メガビタミン37日目 金曜日は疲れるね
メガビタミン37日目
食事メモ
11:00 完全無欠コーヒー+コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU ナイアシンアミド500mg
14:00 ゆで卵4個 ささみプロテインバー
16:00 ビタミンc1g ビタミンb-50
17:00 アサヒプロテインバー
18:00 トレ後プロテイン24gチョコ アルギニンシトルリン
20:30 焼肉定食 饅頭 ヨーグルト
21:00 ビタミンc1g ビタミンb-50 ナイアシンアミド500mg
23:00 ZMA
メモ
朝エレなし
疲れあり
便通あり
起き抜けの鼻のグズグズ加減が1番辛い
トレ
クランチレッグレイズケツプッシュアップスクワット15×3
散歩40分支部