プロテイン+メガビタミン35日目 5週間継続中
メガビタミン35日目
起き抜けメモ
寝つきが悪い
朝エレなし、便通あり
食事メモ
10:00 起き抜けプロテイン15g
10:30 完全無欠コーヒー+コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU ナイアシンアミド500mg
13:00 ゆで卵4個 イヌリン小さじ一杯コーヒー
17:00トレ後プロテイン24gチョコ アルギニンシトルリン ビタミンc1g ビタミンb-50
18:30 プロテインバー
20:30 焼肉定食 羊羹 最中
21:30 ビタミンc1g ビタミンb-50
23:00 ZMA
メモ
一日中イライラあり
鼻グズグズ
今日でメガビタミン5週間
プロテイン注文しないといけない
身体少ししんどい
トレ
クランチレッグレイズケツプッシュアップスクワット20 15 15 今日はしんどかった…
散歩60分支部