プロテイン＋メガビタミン34日目 ひな祭り桃の節句はランニングの日
メガビタミン生活34日目
天気良し
今日はランニング
起き抜けメモ
寝つき悪い、朝便通なし、眠ろうとすると不安感に襲われる
朝エレなし、14日出してない
食事メモ
9:00 起き抜けプロテイン15g
二度寝してしまう…これが良くない
13:30 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU ナイアシンアミド500mg
14:30 ゆで卵4個 イヌリン小さじ一杯コーヒー
17:30 トレ後プロテイン24gチョコ アルギニンシトルリン ビタミンc1g ビタミンb-50
18:30 アサヒプロテインバー
20:30 焼肉定食 納豆1パック かりんとう饅頭3個
21:30 ビタミンc1g ビタミンb-50 ナイアシンアミド500mg
22:30 プロテイン24gチョコイヌリン小さじ一杯 アルギニンシトルリン
23:00 ZMA
メモ
・花粉症は随分軽い症状になってきたが、グズグズ→ラン二ングだったりトレして息が上がってきたときは症状が出ないのはなんでだろうか？不思議だ
・昼便通あり、完全無欠コーヒー飲んだ後は便意を催す
・夜食べ過ぎか…食べ過ぎだ…
・不安焦りイライラあり…
トレ
・ラン45分 斜め懸垂6×3 ブルガリアンスクワット10 ディップス5×3 ラン迷子になる…
ラン中迷子になる…ランウエア新しいの欲しい
・クランチレッグレイズケツプッシュアップスクワット20×3
・散歩40支部
