プロテイン＋メガビタミン33日目
メガビタミン生活33日目
起き抜けメモ
寝つきが良くない本当に、困った
朝エレなし、大丈夫か？13日出してない
食事メモ
10:00 起き抜けプロテイン15g バナナクリーム
10:30 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU ナイアシンアミド500mg
13:30 ゆで卵4個 プロテインバー イヌリン小さじ一杯入りコーヒー
14:30 ビタミンc1g ビタミンb-50
15:30 納豆2パック
17:00 トレ後プロテイン24gチョコ アルギニンシトルリン
18:30 プロフィットササミプロテインバー2本 22g
20:30 のり弁 エビフライ ヨーグルト
21:30 ビタミンc1g ビタミンb-50 ナイアシンアミド500mg
23:00 ZMA
メモ
便通あり
やっぱり寝つきが良くない
イライラしてる、不安焦りだらけ
トレ
クランチレッグレイズケツプッシュアップスクワット20×3
