プロテイン＋メガビタミン29日目 ニクですね肉 2020ランニング8発目
メガビタミン生活29日目
寝起きメモ
やっぱり寝つきが悪い
朝便通なし、エレなし、肌しっとりしてる感じがするのは気のせいか？
食事メモ
9:30 起き抜けプロテイン15g
12:00 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU ナイアシンアミド500mg
13:30 ゆで卵4個 プロテインバー半分 イヌリン小さじ一杯コーヒー
15:00 ロカボナッツ一袋
17:15トレ後プロテイン24gチョコ アルギニンシトルリン ビタミンc1g ビタミンb-50 プロテインバー
20:00 キムカル丼大盛り 饅頭1個
20:30 ビタミンc1g ビタミンb-50 ナイアシンアミド500mg
23:00 ZMA
完全無欠コーヒーとは
フレンチプラスで淹れたコーヒー約360cc グラスフェッドバター約13g MCTオイル15cc コラーゲンペプチド10g
を、ハンドブレンダーでひたすら混ぜる、美味しいですよ
メモ
寝つきが悪い
昼便通あり
鼻今日は少し楽だった、寒いからか？プロテイン＋メガビタミン生活のおかげか？
腹が減る
トレ
ラン40分 斜め懸垂5×3 ブルガリアンスクワット10 ディップス5×3 もうちょっと速く走れるかも…汗が出てないから
クランチレッグレイズケツプッシュアップスクワット15×3 ちょっとしんどい
