プロテイン＋メガビタミン20日目
藤川理論20日目
寝つき寝起き共に悪い
朝便通なし
昨日晩は良いことしたのに…久しぶりに
起き抜け プロテイン15g バナナクリーム味
朝 ゆで卵1個 ロカボナッツ
完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g
ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU
良いことしたからか、すごくお腹が空いていた
昼 ゆで卵3個
おやつ トレ後 プロテイン24g アルギニンシトルリン ビタミンc1g ビタミンb-50
おやつ2 チーズバーガー チキンクリスプ
夜 キムカル丼大盛り 納豆1パック
焼き芋アイス
ビタミンc1g ビタミンb-50
ZMA
メモ
非常に疲れている…昨日したからか？
くしゃみが止まらない
甘いお菓子を食べた…良くない
またマック食べた…今日はすごくお腹が空いている…したからか？
糖質を摂り過ぎた…反省
昨日スッキリしたが、スッキリしてない
1日便通なし…
生活を正すこと
イヌリンの摂取を忘れている…良くない
トレ
クランチレッグレイズケツプッシュアップスクワット15×3
今日は本当にしんどい…昨日したからか？
散歩40分支部
明日はランニング
