プロテイン＋メガビタミン18日目 日曜日はトレなし

寝つきは悪いが寝起きは悪くない

朝ややエレクト…ないよりマシだって感じ

朝便通なし

起き抜け プロテイン15g バナナクリーム

朝 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g 

    ロカボナッツ ビタミンc1g ビタミンe400IU ビタミンb-50 

昼 ゆで卵２個

    ビタミンd3 5000iu

    プロテイン24gイヌリン小さじ一杯チョコ

    ビタミンc1g ビタミンb-50 

おやつ チーズバーガー1個 チキンクリスプ2個

おやつ2 プロテインバー タンパク質15gだが、糖質10g…結構な糖質量…

夜 ミニカツ丼 カキフライ4個 餃子5個 サラダ50g 納豆1パック

ビタミンc1g  ビタミンb-50 

就寝前  プロテイン24gイヌリン大さじ一杯チョコ

              アルギニンシトルリン

              ZMA

メモ

なんだかイライラする一日

今日の卵は2個、茹でるのが面倒だったから

→明日からはちゃんと4個

→おやつも今日まで

朝便通なし、夕方にあり

左の腰に張りあり、痛い

トレ

休み、散歩40分支部のみ

今週は月水金走る予定