プロテイン＋メガビタミン16日目 今日からビタミンD3追加摂取 プロテインの銘柄変更
寝つき悪い
寝起きは悪くない
朝やや勃ち…まあ、なしよりかはいいね…朝勃ちがないのは血管系の病気の可能性もあるみたいだから
イヌリンのおかげか、便通良くなりつつあるが、ガスがすごい
起床後 プロテイン15g
朝 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g
ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU
ビタミンd3 5000IU
昼 ゆで卵4個 ミックスナッツ
おやつ トレ後プロテイン24g
アルギニンシトルリン
ビタミンc1g ビタミンb-50
夜 生姜焼き定食
就寝前 プロテイン24gイヌリン大さじ一杯
ビタミンc1g ビタミンb-50
アルギニンシトルリン
ZMA
メモ
今日からビタミンd5000IU追加
プロテイン ダイマタイズからオプチマムニュートリションゴールドスタンダードに変更→ダイマタイズ(ダッチチョコレート)よりゴールドスタンダード(ダブルリッチチョコレート)の方が飲みやすい
ダイマタイズはヌメッとして泡立ちが多くダマも多い、ゴルスタは泡立ちほとんどナシすぐ溶ける→銘柄変更にて一食分のタンパク質摂取量も変更1g少なくなる、でもまあ誤差の範囲か
それより5ポンドあたり2千円安くなったのは大きい
もちろんiHerbで購入
バナナクリーム味は少し楽しみ
iHerb韓国ハブになってから何の問題もない
ネット検索かけると嫌な感じの記事見かけるが、私は韓国ハブになって10回以上買っているが問題ナシ、むしろ届くまで中2日、3日で届くので助かる、今のところね…
問題は在庫か…在庫ナシが多いね、ものも頻度も…
尿は相変わらずとても黄色
腸の調子はだいぶ良くなった
あとはナイアシンアミドを投入するタイミング
サプリメントを消化吸収できる内臓が出来ているかどうか
基本的にやる気が起きない…→これをどうにかしたい
トレ
クランチレッグレイズケツプッシュアップスクワット15×3
クランチレッグレイズケツプッシュアップスクワット10×1
軽め
