メモ
寝つき悪い 寝起きは悪くないが、起き抜けすぐ動けるわけではない 腸の調子悪くない、便通有り朝と昼 朝勃ちナシ…やばいか… 起床後 プロテイン15g ラン後 プロテイン15g 朝 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンe400IU ビタミンb-5…
寝つき悪い 寝起きは悪くない 朝やや勃ち…まあ、なしよりかはいいね…朝勃ちがないのは血管系の病気の可能性もあるみたいだから イヌリンのおかげか、便通良くなりつつあるが、ガスがすごい 起床後 プロテイン15g 朝 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g…
やっぱり寝つきが悪い お腹の調子だよ 朝イチ固形物出るが調子悪め 朝勃ち無し→やばいな…栄養は足りてるはず… 起床後 プロテイン15g イヌリン小さじ一杯 ラン30分後プロテイン15g ゆで卵１つ 朝 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミ…
プロテイン＋メガビタミン生活二週間 ビタミンb-50 1日3回摂取3日目 すごい寝坊 お腹苦しくて眠れない 少し固形物出る 腸内環境を整えるのは常に課題 →吸収率高めたいし、苦しいのは生活し辛い 筋肉痛→筋肉は欲しいのでプロテインの量はこのままで腸内環境を…
ほとんど眠れなかった 夜中にゆで卵１つ食す 気分の問題だと思う 朝食後 固形物出るがまだスッキリはしない 起床後 プロテイン15g＋イヌリン小さじ一杯 ブラックコーヒー 一時間後ランニング30分 朝 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビ…
一晩中お腹ゴロゴロ鳴る 少しだけ固形物出る 気持ちがスッキリしない 起床後 プロテイン15g イヌリン小さじ一杯 朝 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンe400IU ビタミンb-50 昼 ナッツ ゆで卵4個 トレ後 プロテイン25g ビタミンc1…
寝つき悪い →睡眠不足→が、体調は悪くはないけれど疲れ気味、そしてイライラする お腹の張り→便秘 起床後 プロテイン15g イヌリン小さじ一杯 朝 完全無欠コーヒーmct オイル多め大さじ1と1/3＋コラーゲンペプチド10g→便秘解消策になるか？→ならない…困った …
寝つき悪い →睡眠不足→が、体調は悪くはないけれど疲れ気味 お腹の張り→便秘 起床後 プロテインなし 便秘気味なのでなしにしてみた 朝 完全無欠コーヒーmct オイル多め大さじ1と1/3＋コラーゲンペプチド10g→便秘解消策になるか？→ならない…困った ビタミンc1…
どうしても寝付きが悪い ビタミンというより精神状態か…不安あり 起床後 プロテイン15g 朝 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンe400IU ビタミンb-50 昼 ゆで卵4個→トレ後プロテイン25g ビタミンc1g アルギニンシトルリン 夜 生姜…
浮腫んでいる感じ 起床後 プロテイン15g 朝 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド 10g ビタミンc1g ビタミンe400IU ビタミンb-50 昼 ゆで卵4個 プロテイン25g アルギニンシトルリン ビタミンc1g 夕 プロテイン15g ビタミンb-50 夜 カツ丼 ビタミンc1g 就寝…
寝つき悪い お腹張っている感じがする 起床後 プロテイン15g 朝 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンe400IU ビタミンb-50 昼 ゆで卵4個 ビタミンc1g 3時のおやつ トレ後プロテイン25g アルギニンシトルリン 夕 ビタミンb-50 夜 生…
寝つき、寝起き良くない お腹が張った感じあり 起床後 プロテイン15g 朝 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンe400IU ビタミンb-50 昼 散歩トレ後 ゆで卵4個 プロテイン25g ビタミンc1g アルギニンシトルリン 夕方 17時前プロテイ…
寝つきが悪く寝坊した 夜中にゆで卵1個 起床後 プロテイン15g 朝 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンe400IU ビタミンb-50 昼 ゆで卵3個(タンパク質18gおおよそ) ビタミンc1g 3時のおやつ プロテイン25g アルギニンシトルリン 夕 …
寝起き悪くないが、昨日は地震の警報でなかなか眠れず… 朝 プロテイン15g 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド 10g ビタミンc1g ビタミンe400IU ビタミンb-50 昼 プロテイン25g ゆで卵4個 ビタミンc1g アルギニンシトルリン 夕方 ビタミンb-50 夜 キムカル…
まあまあ寝つきは良かったかと思う 寝起きもまあ悪くない 朝 プロテイン15g 起床後すぐ 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンe400IU ビタミンb-50 1錠 昼 ゆで卵4個 プロテイン30g ブロッコリー少し アルギニンシトルリン ビタミン…
藤川理論の藤川先生が言うところのATP基本セットから始める 朝 完全無欠コーヒー＋ビタミンc1g ビタミンb-50 1錠 ビタミンe400IU コラーゲンペプチド10g 昼 ゆで卵3個＋プロテイン30g ビタミンc1g アルギニンシトルリン 夕 b-50 1錠 プロテイン20g 夜 キムカ…
