a day in Tokyo

生涯現役であるために 色々実験しています メガビタミンとか完全無欠コーヒーとか

プロテイン+メガビタミン47日目 月曜日ランニング 今日からビタミンc増量

メガビタミン生活47日目 起き抜けメモ 天気良し 朝エレなし 朝便通あり 鼻グズグズ 今日はランニング 食事メモ 8:30 プロテイン15g 11:00 ラン後プロテイン15g 11:30 完全無欠コーヒー+コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタ…

プロテイン+メガビタミン46日目 日曜日 反省の1日

メガビタミン46日目 起き抜けメモ 昨晩やらかした 朝エレなし、便通なし 1からやり直し、後悔、散財、反省 反省を活かして今日から生活 日曜日はアルギニンシトルリンなし 食事メモ 8:30 プロテイン24g 10:30 完全無欠コーヒー+コラーゲンペプチド10g ビタ…

プロテイン+メガビタミン45日目

メガビタミン45日目 起き抜けメモ 朝エレややあり 鼻グズグズ 雪が降るびびった 食事メモ 9:00 プロテイン15g 10:00 完全無欠コーヒー+コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU 11:00ロカボナッツ一袋 12:00 ゆで…

プロテイン+メガビタミン44日目 ランニングの日です

メガビタミン44日目 起き抜けメモ 朝エレややあり、便通有り ただ、寝坊、天気が良いのにもったいない…昨日寝つきが悪かった…昨日はナイアシンフラッシュもなし…ずっと出してないからむらむらで眠れなかったのか?でも朝エレは弱め…体重計買おうか悩む…24日…

プロテイン+メガビタミン43日目

メガビタミン生活43日目 起き抜けメモ 朝エレややあり、便通有り 起き抜けの鼻グズグズあり 寝つきは良くはないが悪くもない、改善してきた 食事メモ 9:30 起き抜けプロテイン15g 11:00 完全無欠コーヒー+コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 …

プロテイン+メガビタミン42日目、6週間継続 今日はランニング

メガビタミン生活42日目 6週間継続中 起き抜けメモ 朝エレなし 寝つきが悪かった 起き抜け鼻グズグズ 便通有り、鉄剤のせいか便黒め 今日はランニング 食事メモ 9:00 起き抜けプロテイン15g 11:00 ラン後プロテイン15g 11:30 完全無欠コーヒー+コラーゲンペ…

プロテイン+メガビタミン41日目 ナイアシンアミドからナイアシンに変更したらよく眠れた

メガビタミン生活41日目 起き抜けメモ ナイアシンのおかげか良く眠れた やや朝エレ 便通あり 寝起き良し いい感じになってきた 食事メモ 8:30 起き抜けプロテイン15g 9:00 完全無欠コーヒー+コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU…

プロテイン+メガビタミン40日目 月曜ラン二ング 今日から鉄剤18mg追加と夜のナイアシンアミドをナイアシンに変更

メガビタミン生活40日目 起き抜けメモ 朝エレややあり 鼻少し楽 今日はラン二ング 食事メモ 9:00 プロテイン15g コーヒー バナナ一本 12:00 ラン後プロテイン15g 12:30 完全無欠コーヒー+コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビ…

プロテイン+メガビタミン39日目 日曜はトレなし!久しぶりにお酒を飲む!

メガビタミン39日目 起き抜けメモ 寝つきが良くない 朝エレややあり… 朝便通あり 寝起きの鼻は1番グズグズ… 食事メモ 10:00 プロテイン24g バナナ味 12:00 完全無欠コーヒー+コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 500…

プロテイン+メガビタミン38日目 土曜日ランニング

メガビタミン38日目 起き抜けメモ 寝坊した…朝エレなし 便通あり 今日はラン二ング 食事メモ 11:00 プロテイン15g 13:30 ラン後プロテイン15g ゆで卵2個 14:00 完全無欠コーヒー+コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3…

プロテイン+メガビタミン37日目 金曜日は疲れるね

メガビタミン37日目 食事メモ 9:00 プロテイン15g ささみプロテインバー 11:00 完全無欠コーヒー+コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU ナイアシンアミド500mg 14:00 ゆで卵4個 ささみプロテインバー 16:00 ビ…

プロテイン+メガビタミン36日目 木曜日ラン二ング

メガビタミン36日目 今日はラン二ングと散髪 起き抜けメモ 寝つき悪い 朝エレなし 鼻グズグズ 食事メモ 9:30起き抜けプロテイン15g 11:45 ラン後プロテイン15g ささみプロテインバー半分 ゆで卵2個 腹が減った 12:30 完全無欠コーヒー+コラーゲンペプチド10…

プロテイン+メガビタミン35日目 5週間継続中

メガビタミン35日目 起き抜けメモ 寝つきが悪い 朝エレなし、便通あり 食事メモ 10:00 起き抜けプロテイン15g 10:30 完全無欠コーヒー+コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU ナイアシンアミド500mg 13:00 ゆで…

プロテイン+メガビタミン34日目 ひな祭り桃の節句はランニングの日

メガビタミン生活34日目 天気良し 今日はランニング 起き抜けメモ 寝つき悪い、朝便通なし、眠ろうとすると不安感に襲われる 朝エレなし、14日出してない 食事メモ 9:00 起き抜けプロテイン15g 二度寝してしまう…これが良くない 13:00 ラン後プロテイン15g …

プロテイン+メガビタミン33日目

メガビタミン生活33日目 起き抜けメモ 寝つきが良くない本当に、困った 朝エレなし、大丈夫か?13日出してない 食事メモ 10:00 起き抜けプロテイン15g バナナクリーム 10:30 完全無欠コーヒー+コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400…

プロテイン+メガビタミン32日目 今日から3月か…

メガビタミン生活32日目、今日から3月… 起き抜けメモ 寝つき相変わらず悪い…やや朝エレ、回復か? 鼻グズグズ 12日出してない 食事メモ 9:30 プロテイン24g バナナクリーム 12:00 プロテインバー 13:00 完全無欠コーヒー+コラーゲンペプチド10g ロカボナッ…

プロテイン+メガビタミン31日目四年に一度の2月29日 2020ランニング9発目そこそこ走れるようになってきたか?

起き抜けメモ メガビタミン生活31日目 寝坊した、朝エレなし、朝便通なし 食事メモ 10:45 起き抜けプロテイン15g ロカボナッツ 13:30 ラン後プロテイン15g 14:00 完全無欠コーヒー+コラーゲンペプチド10g ゆで卵4個 ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400I…

プロテイン+メガビタミン30日目 メガビタミン生活1ヶ月

メガビタミン生活1ヶ月 起き抜けメモ 寝坊した、寝つきが悪いからね… 朝便通なし、朝エレなし… 昨日は楽だった鼻がぐずぐず 10日出してないぞ、目指せ28日だ 食事メモ 10:30 起き抜けプロテイン15g 11:30 完全無欠コーヒー+コラーゲンペプチド10g ビタミンc…

プロテイン+メガビタミン29日目 ニクですね肉 2020ランニング8発目

メガビタミン生活29日目 寝起きメモ やっぱり寝つきが悪い 朝便通なし、エレなし、肌しっとりしてる感じがするのは気のせいか? 食事メモ 9:30 起き抜けプロテイン15g 11:30ラン後プロテイン15g プロテインバー半分 12:00 完全無欠コーヒー+コラーゲンペプ…

プロテイン+メガビタミン28日目 今日からナイアシンアミド追加 メガビタミン生活4週目

プロテイン+メガビタミン生活4週目に突入したので、今日からナイアシンアミド500mgを朝夕二回摂取する、タンパク質摂取量は体重×1.5から2gが出来ているのでナイアシンアミド追加 禁煙効果も期待 現在のビタミンサプリ ビタミンc3g(1g×3). ビタミンbコンプレ…

プロテイン+メガビタミン27日目 三連休明け

寝つき悪い 朝エレなし 便通あり 7:45 プロテイン15g バナナクリーム 11:30 ロカボナッツ 完全無欠コーヒー+コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU 13:30 ゆで卵4個 15:00 アサヒプロテインバー1本 17:00 トレ…

プロテイン+メガビタミン26日目 月曜日天皇誕生日はランニング

寝つき悪い 便通あり 朝エレなし 9:45 プロテイン15g バナナクリーム 12:30 ラン後プロテイン15g バナナクリーム 13:00 完全無欠コーヒー+コラーゲンペプチド 10g ゆで卵1個 ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンd3 5000IU ビタミンe400IU 14:30 ゆで卵3個 16…

プロテイン+メガビタミン25日目 日曜日はトレなしの日

寝つき悪い 朝エレなし 昨日たくさん食べたせいか、すこし肉がついたような気がする、体重計買わないとな記録のために… 8時30分 起き抜け プロテイン15gバナナクリーム バナナ1本 11時30分 朝 完全無欠コーヒー+コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミン…

プロテイン+メガビタミン24日目 土曜日は糖質をいつもより摂取してみる日、とにかくいつもよりたくさん食べる日

朝から便通、エレクトなし 昼過ぎに便通あり 8時起床 プロテイン15g バナナクリーム 二度寝する…よくないね… 11時30(朝) 完全無欠コーヒー+コラーゲンペプチド 10 ゆで卵2個 ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU 13時 昼 餅2個 ゆで…

プロテイン+メガビタミン23日目 金曜日はランニング

夜中にお腹がすいてしまってロカボナッツ一袋食す…やっぱり寝つきが良くない エレクトなし朝便通なし 起き抜け プロテイン15g バナナクリーム ラン後 プロテイン15g バナナクリーム 朝 完全無欠コーヒー+コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビ…

プロテイン+メガビタミン22日目

高タンパクメガビタミン22日目 寝つき悪い、寝起き悪くない 朝便通なし、エレクトなし 起き抜け プロテイン15g バナナクリーム 朝 完全無欠コーヒー+コラーゲンペプチド10g ロカボナッツ ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU 昼 ゆ…

プロテイン+メガビタミン21日目 水曜日ランニング メガビタミン継続3週間

メガビタミン継続3週間 寝つき悪い 朝便通なし…イヌリン摂取サボったからか? 変化感じられない 起き抜け プロテイン15g バナナクリーム ロカボナッツ ゆで卵1 ラン後 プロテイン15g バナナクリーム 朝 完全無欠コーヒー+コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g…

プロテイン+メガビタミン20日目

藤川理論20日目 寝つき寝起き共に悪い 朝便通なし 昨日晩は良いことしたのに…久しぶりに 起き抜け プロテイン15g バナナクリーム味 朝 ゆで卵1個 ロカボナッツ 完全無欠コーヒー+コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3…

プロテイン+メガビタミン19日目 月曜日からランニングしました

メガビタミン19日目 やっぱり寝つきは悪い…メガビタミンは関係ないか…寝起きはいいんだよ 朝便通なし やや立ち 気分は冴えないイライラしている 起き抜け プロテイン15g ラン後 プロテイン15g 朝 完全無欠コーヒー+コラーゲンペプチド10g ロカボナッツ ビタ…

プロテイン+メガビタミン18日目 日曜日はトレなし

寝つきは悪いが寝起きは悪くない 朝ややエレクト…ないよりマシだって感じ 朝便通なし 起き抜け プロテイン15g バナナクリーム 朝 完全無欠コーヒー+コラーゲンペプチド10g ロカボナッツ ビタミンc1g ビタミンe400IU ビタミンb-50 昼 ゆで卵2個 ビタミンd3 …