プロテイン＋メガビタミン39日目 日曜はトレなし！久しぶりにお酒を飲む！
メガビタミン39日目
起き抜けメモ
寝つきが良くない
朝エレややあり…
朝便通あり
寝起きの鼻は1番グズグズ…
食事メモ
10:00 プロテイン24g バナナ味
12:00 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU ナイアシンアミド500mg
13:30 ゆで卵4個 イヌリン小さじ一杯コーヒー
16:00 ビタミンc1g ビタミンb-50
17:00 飲み会
23:30 プロテイン24g ビタミンc1g ビタミンb-50 ナイアシンアミド500mg
メモ
今日はアルギニンシトルリンなしでやってみた
久しぶりにお酒を飲む、メガビタミン始める前よりも飲めるようになっている
お酒飲んでも問題なし、気持ちよく眠れそう
トレ
休み
つぎは月曜水曜金曜走る予定
プロテイン＋メガビタミン38日目 土曜日ランニング
メガビタミン38日目
起き抜けメモ
寝坊した…朝エレなし
便通あり
今日はラン二ング
食事メモ
11:00 プロテイン15g
13:30 ラン後プロテイン15g ゆで卵2個
14:00 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU ナイアシンアミド500mg
15:00 ロカボナッツ
16:00 ゆで卵2個
18:00 トレ後プロテイン24g アルギニンシトルリン ビタミンc1g ビタミンb-50
18:30 ささみプロテインバー2
20:00 アナゴ丼 春巻き イカと筍オイスター炒め 納豆1パック いなり寿司3
21:00 ビタミンc1g ビタミンb-50 ナイアシンアミド500mg
22:00 プロテイン24gアーモンドミルク割り アルギニンシトルリン
23:00 ZMA
メモ
寝坊…天気良くない
寝起きの鼻グズグズが1番辛い
不安あり、部屋が片付かない
土曜は疲れる
ランニングまた迷子になって走り過ぎた…疲れの原因はこれか？
明日はトレなし、久し振りにお酒を飲む予定
トレ
・ランニング45分 ディップス5×3 斜め懸垂5×3 ブルガリアンスクワット10
・クランチレッグレイズケツプッシュアップスクワット15×3
・散歩40分支部
プロテイン＋メガビタミン37日目 金曜日は疲れるね
メガビタミン37日目
食事メモ
11:00 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU ナイアシンアミド500mg
14:00 ゆで卵4個 ささみプロテインバー
16:00 ビタミンc1g ビタミンb-50
17:00 アサヒプロテインバー
18:00 トレ後プロテイン24gチョコ アルギニンシトルリン
20:30 焼肉定食 饅頭 ヨーグルト
21:00 ビタミンc1g ビタミンb-50 ナイアシンアミド500mg
23:00 ZMA
メモ
朝エレなし
疲れあり
便通あり
起き抜けの鼻のグズグズ加減が1番辛い
トレ
クランチレッグレイズケツプッシュアップスクワット15×3
散歩40分支部
プロテイン＋メガビタミン36日目 木曜日ラン二ング
メガビタミン36日目
今日はラン二ングと散髪
起き抜けメモ
寝つき悪い
朝エレなし
鼻グズグズ
食事メモ
9:30起き抜けプロテイン15g
11:45 ラン後プロテイン15g ささみプロテインバー半分 ゆで卵2個 腹が減った
12:30 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU ナイアシンアミド500mg
13:00 ゆで卵2個 ささみプロテインバー
14:.00 アサヒプロテインバー
16:30 ビタミンc1g ビタミンb-50
18:30 クリーム玄米ブラン4枚 プロテイン24gチョコ アルギニンシトルリン
20:30 カツ丼 メンチカツ5 納豆1パック
22:30 ビタミンc1g ビタミンb-50 ナイアシンアミド500mg
23:30 ZMA
メモ
完全無欠コーヒー摂取後便通あり
ここ数日食べ過ぎだ…気をつけよう
出掛けるのが多くて疲れた、散髪写真支部
食べ過ぎだまじ気をつけろ
色々やることだらけで気が重い…
トレ
・ラン45分また迷子になった…走り出しはしんどいが、走り出したら楽になる、もうちょっと速く走れそう
ディップス5×3 斜め懸垂5×3 ブルガリアンスクワット10
・散歩40分支部
・クランチレッグレイズケツプッシュアップスクワット10×3 色々出掛けてしんどいので軽く
