プロテイン＋メガビタミン35日目 5週間継続中
メガビタミン35日目
起き抜けメモ
寝つきが悪い
朝エレなし、便通あり
食事メモ
10:00 起き抜けプロテイン15g
10:30 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU ナイアシンアミド500mg
13:00 ゆで卵4個 イヌリン小さじ一杯コーヒー
17:00トレ後プロテイン24gチョコ アルギニンシトルリン ビタミンc1g ビタミンb-50
18:30 プロテインバー
20:30 焼肉定食 羊羹 最中
21:30 ビタミンc1g ビタミンb-50
23:00 ZMA
メモ
一日中イライラあり
鼻グズグズ
今日でメガビタミン5週間
プロテイン注文しないといけない
身体少ししんどい
トレ
クランチレッグレイズケツプッシュアップスクワット20 15 15 今日はしんどかった…
散歩60分支部
プロテイン＋メガビタミン34日目 ひな祭り桃の節句はランニングの日
メガビタミン生活34日目
天気良し
今日はランニング
起き抜けメモ
寝つき悪い、朝便通なし、眠ろうとすると不安感に襲われる
朝エレなし、14日出してない
食事メモ
9:00 起き抜けプロテイン15g
二度寝してしまう…これが良くない
13:30 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU ナイアシンアミド500mg
14:30 ゆで卵4個 イヌリン小さじ一杯コーヒー
17:30 トレ後プロテイン24gチョコ アルギニンシトルリン ビタミンc1g ビタミンb-50
18:30 アサヒプロテインバー
20:30 焼肉定食 納豆1パック かりんとう饅頭3個
21:30 ビタミンc1g ビタミンb-50 ナイアシンアミド500mg
22:30 プロテイン24gチョコイヌリン小さじ一杯 アルギニンシトルリン
23:00 ZMA
メモ
・花粉症は随分軽い症状になってきたが、グズグズ→ラン二ングだったりトレして息が上がってきたときは症状が出ないのはなんでだろうか？不思議だ
・昼便通あり、完全無欠コーヒー飲んだ後は便意を催す
・夜食べ過ぎか…食べ過ぎだ…
・不安焦りイライラあり…
トレ
・ラン45分 斜め懸垂6×3 ブルガリアンスクワット10 ディップス5×3 ラン迷子になる…
ラン中迷子になる…ランウエア新しいの欲しい
・クランチレッグレイズケツプッシュアップスクワット20×3
・散歩40支部
プロテイン＋メガビタミン33日目
メガビタミン生活33日目
起き抜けメモ
寝つきが良くない本当に、困った
朝エレなし、大丈夫か？13日出してない
食事メモ
10:00 起き抜けプロテイン15g バナナクリーム
10:30 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU ナイアシンアミド500mg
13:30 ゆで卵4個 プロテインバー イヌリン小さじ一杯入りコーヒー
14:30 ビタミンc1g ビタミンb-50
15:30 納豆2パック
17:00 トレ後プロテイン24gチョコ アルギニンシトルリン
18:30 プロフィットササミプロテインバー2本 22g
20:30 のり弁 エビフライ ヨーグルト
21:30 ビタミンc1g ビタミンb-50 ナイアシンアミド500mg
23:00 ZMA
メモ
便通あり
やっぱり寝つきが良くない
イライラしてる、不安焦りだらけ
トレ
クランチレッグレイズケツプッシュアップスクワット20×3
プロテイン＋メガビタミン32日目 今日から3月か…
メガビタミン生活32日目、今日から3月…
起き抜けメモ
寝つき相変わらず悪い…やや朝エレ、回復か？
鼻グズグズ
12日出してない
食事メモ
9:30 プロテイン24g バナナクリーム
12:00 プロテインバー
13:00 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ロカボナッツ ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU ナイアシンアミド500mg
13:30 ゆで卵4個
14:30 アサヒプロテインバー イヌリン小さじ半分コーヒー
16:00アサヒプロテインバー ビタミンc1g ビタミンb-50
18:00 アサヒプロテインバー
19:00 プロフィットササミプロテインソーセージ2本
20:30 カツ丼 餃子5個 コーンサラダ75g 納豆1パック
21:00 ビタミンc1g ビタミンb-50 ナイアシンアミド500mg
23:00 ZMA
メモ
二度寝してしまった…まじ良くない！
昼便通有り
プロテインバー食べ過ぎた…
イライラ焦りずっと有り
今日から3月か…体調は悪くない、ただやたら腹が減る
トレ
散歩40分支部
