a day in Tokyo

生涯現役であるために 色々実験しています メガビタミンとか完全無欠コーヒーとか

プロテイン+メガビタミン47日目 月曜日ランニング 今日からビタミンc増量

メガビタミン生活47日目

起き抜けメモ

天気良し

朝エレなし

朝便通あり

鼻グズグズ

今日はランニング

https://www.instagram.com/p/B9xwElvA_1H/

食事メモ

8:30 プロテイン15g 

11:00 ラン後プロテイン15g 

11:30 完全無欠コーヒー+コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU ナイアシンアミド500mg→ビタミンcはスタンダードタイプタイムリリースではない

13:30 ゆで卵4個 ビタミンc1gタイムリリース

17:00 トレ後プロテイン24g アルギニンシトルリン ビタミンc1gタイムリリースビタミンb-50 

19:30 牛丼大盛り サラダ

20:30 ビタミンc1gスタンダード ビタミンb-50 ナイアシン500mg

21:30 プロテイン24g アルギニンシトルリン

23:00 ビタミンc1gタイムリリース 鉄18mg

メモ

ビタミンc合計5g→1g×5→タイムリリース3 スタンダード2→摂取タイミング要検討

最悪の知らせ

生きるのが馬鹿らしくなった

やってられない

トレ

・ランニング50分 ディップス5×3 斜め懸垂5×3 ストレートバーディップス5×3 ブルガリアンスクワット10

・クランチレッグレイズケツプッシュアップスクワット20×3

プロテイン+メガビタミン46日目 日曜日 反省の1日

メガビタミン46日目

起き抜けメモ

昨晩やらかした

朝エレなし、便通なし

1からやり直し、後悔、散財、反省

反省を活かして今日から生活

日曜日はアルギニンシトルリンなし

食事メモ

8:30 プロテイン24g 

10:30 完全無欠コーヒー+コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU ナイアシンアミド500mg

https://www.instagram.com/p/B9vHr2ogUwp/

11:00 ロカボナッツ一袋

13:00 ゆで卵4個

14:00 ビタミンc1g ビタミンb-50 

15:30 プロテイン24g 

16:30 焼き芋

20:00 焼肉弁当 青椒肉絲 ほうれん草サラダ カラフトシシャモ9 ヨーグルト

20:30 ビタミンc1g ビタミンb-50 ナイアシン500mg

22:00 プロテイン24gアーモンドミルク割り

23:00 鉄18mg ビタミンc1g 

メモ

昼便通あり

明日からビタミンcの量を増やそうと思う

→摂取量3gから5gもしくは6gちなみに今日は4g

→問題は摂取タイミング

ブログに目標欄を追加する→より良い人生にしていくため

昨日の後悔が残る…後悔してもしょうがない、正しく反省し、同じ轍は踏まないことが大切

iHerbにてサプリメント注文

2日ぶりのナイアシンフラッシュ

次の週は月水金走る予定

目標

ワードプレスでブログ開設→引越し→収益化

・再就職→年収アップ込み

規則正しい生活、健康健全な生活

→6時に起きる、間食少なめ、24時には眠る、掃除まめにする

・とにかくモテる

トレ

休み

・散歩40分支部

プロテイン+メガビタミン45日目

メガビタミン45日目

起き抜けメモ

朝エレややあり

鼻グズグズ

雪が降るびびった

食事メモ

9:00 プロテイン15g 

10:00 完全無欠コーヒー+コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU

https://www.instagram.com/p/B9sgjm4FYBk/

11:00ロカボナッツ一袋

12:00 ゆで卵4個

14:00 ヨーグルト

14:30 ビタミンc1g ビタミンb-50

16:00 焼き芋 固揚げポテト

18:00トレ後プロテイン24g アルギニンシトルリン 

19:30 輪箱飯 カキフライ

20:00 ビタミンc1g ビタミンb-50 ナイアシン500mg

22:00 プロテイン24g アルギニンシトルリン

23:00 ZMA

23:30 鉄18mg

メモ

雪が降るびびった

久しぶりにポテトチップス食べる、たまにはいいね

基本イライラしている、困る

まだ食べ過ぎ…ダイエットしてるわけじゃないからいいけど、気をつけろ

書類選考の連絡なし、きっとある採用されるはず!

トレ

・クランチレッグレイズケツプッシュアップスクワット20 20 15

バテた

 

プロテイン+メガビタミン44日目 ランニングの日です

メガビタミン44日目

起き抜けメモ

朝エレややあり、便通有り

ただ、寝坊、天気が良いのにもったいない…昨日寝つきが悪かった…昨日はナイアシンフラッシュもなし…ずっと出してないからむらむらで眠れなかったのか?でも朝エレは弱め…体重計買おうか悩む…24日出してない

今日はランニングの日

https://www.instagram.com/p/B9qQJUYgdQy/

食事メモ

10:30 プロテイン15g

13:00 ラン後プロテイン15g  

14:00 完全無欠コーヒー+コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU ナイアシンアミド500mg

17:30 トレ後プロテイン24g アルギニンシトルリン ビタミンc1g ビタミンb-50 

18:30 ささみプロテインバー

20:00 鶏のドリア カキホタテイカゲソちらし寿司 納豆 饅頭3個

21:45 ビタミンc1g ビタミンb-50 ナイアシン500mg

22:30 プロテイン24g アルギニンシトルリン

23:00 ZMA

23:30 鉄18mg

メモ

昨日は寝つきが悪かった

ランニング中はいいが、後カラダかなりしんどい…やはり夜の糖質取りすぎか…

基本イライラしている…

今週はランニング今日でおしまい

トレ

・ランニング45分 斜め懸垂5×3 ストレートバーディップス5×3 ディップス5×3 ブルガリアンスクワット10×3

→かなり走ることに対して楽に感じるようになってきた、天気が良いと気分が良い

・クランチレッグレイズケツプッシュアップスクワット20×3

・散歩40分支部