プロテイン+メガビタミン47日目 月曜日ランニング 今日からビタミンc増量
メガビタミン生活47日目
起き抜けメモ
天気良し
朝エレなし
朝便通あり
鼻グズグズ
今日はランニング
食事メモ
8:30 プロテイン15g
11:00 ラン後プロテイン15g
11:30 完全無欠コーヒー+コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU ナイアシンアミド500mg→ビタミンcはスタンダードタイプ、タイムリリースではない
13:30 ゆで卵4個 ビタミンc1gタイムリリース
17:00 トレ後プロテイン24g アルギニンシトルリン ビタミンc1gタイムリリースビタミンb-50
19:30 牛丼大盛り サラダ
20:30 ビタミンc1gスタンダード ビタミンb-50 ナイアシン500mg
23:00 ビタミンc1gタイムリリース 鉄18mg
メモ
・ ビタミンc合計5g→1g×5→タイムリリース3 スタンダード2→摂取タイミング要検討
最悪の知らせ
生きるのが馬鹿らしくなった
やってられない
トレ
・ランニング50分 ディップス5×3 斜め懸垂5×3 ストレートバーディップス5×3 ブルガリアンスクワット10
・クランチレッグレイズケツプッシュアップスクワット20×3
プロテイン+メガビタミン46日目 日曜日 反省の1日
メガビタミン46日目
起き抜けメモ
昨晩やらかした
朝エレなし、便通なし
1からやり直し、後悔、散財、反省
反省を活かして今日から生活
日曜日はアルギニンシトルリンなし
食事メモ
8:30 プロテイン24g
10:30 完全無欠コーヒー+コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU ナイアシンアミド500mg
11:00 ロカボナッツ一袋
13:00 ゆで卵4個
14:00 ビタミンc1g ビタミンb-50
15:30 プロテイン24g
16:30 焼き芋
20:00 焼肉弁当 青椒肉絲 ほうれん草サラダ カラフトシシャモ9 ヨーグルト
20:30 ビタミンc1g ビタミンb-50 ナイアシン500mg
22:00 プロテイン24gアーモンドミルク割り
23:00 鉄18mg ビタミンc1g
メモ
昼便通あり
明日からビタミンcの量を増やそうと思う
→摂取量3gから5gもしくは6gちなみに今日は4g
→問題は摂取タイミング
ブログに目標欄を追加する→より良い人生にしていくため
昨日の後悔が残る…後悔してもしょうがない、正しく反省し、同じ轍は踏まないことが大切
iHerbにてサプリメント注文
2日ぶりのナイアシンフラッシュ
次の週は月水金走る予定
目標
・ワードプレスでブログ開設→引越し→収益化
・再就職→年収アップ込み
・規則正しい生活、健康健全な生活
→6時に起きる、間食少なめ、24時には眠る、掃除まめにする
・とにかくモテる
トレ
休み
・散歩40分支部
プロテイン+メガビタミン45日目
メガビタミン45日目
起き抜けメモ
朝エレややあり
鼻グズグズ
雪が降るびびった
食事メモ
9:00 プロテイン15g
10:00 完全無欠コーヒー+コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU
11:00ロカボナッツ一袋
12:00 ゆで卵4個
14:00 ヨーグルト
14:30 ビタミンc1g ビタミンb-50
16:00 焼き芋 固揚げポテト
19:30 輪箱飯 カキフライ
20:00 ビタミンc1g ビタミンb-50 ナイアシン500mg
23:00 ZMA
23:30 鉄18mg
メモ
雪が降るびびった
久しぶりにポテトチップス食べる、たまにはいいね
基本イライラしている、困る
まだ食べ過ぎ…ダイエットしてるわけじゃないからいいけど、気をつけろ
書類選考の連絡なし、きっとある採用されるはず!
トレ
・クランチレッグレイズケツプッシュアップスクワット20 20 15
バテた
プロテイン+メガビタミン44日目 ランニングの日です
メガビタミン44日目
起き抜けメモ
朝エレややあり、便通有り
ただ、寝坊、天気が良いのにもったいない…昨日寝つきが悪かった…昨日はナイアシンフラッシュもなし…ずっと出してないからむらむらで眠れなかったのか?でも朝エレは弱め…体重計買おうか悩む…24日出してない
今日はランニングの日
食事メモ
10:30 プロテイン15g
13:00 ラン後プロテイン15g
14:00 完全無欠コーヒー+コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU ナイアシンアミド500mg
17:30 トレ後プロテイン24g アルギニンシトルリン ビタミンc1g ビタミンb-50
18:30 ささみプロテインバー
20:00 鶏のドリア カキホタテイカゲソちらし寿司 納豆 饅頭3個
21:45 ビタミンc1g ビタミンb-50 ナイアシン500mg
23:00 ZMA
23:30 鉄18mg
メモ
昨日は寝つきが悪かった
ランニング中はいいが、後カラダかなりしんどい…やはり夜の糖質取りすぎか…
基本イライラしている…
今週はランニング今日でおしまい
トレ
・ランニング45分 斜め懸垂5×3 ストレートバーディップス5×3 ディップス5×3 ブルガリアンスクワット10×3
→かなり走ることに対して楽に感じるようになってきた、天気が良いと気分が良い
・クランチレッグレイズケツプッシュアップスクワット20×3
・散歩40分支部